Психотерапия

В жизни каждого нормального человека куча проблем. Непременно случаются несчастья, потери, разочарования, неудачи. Неприятное состояние, вызываемое негативной ситуацией, все уже давно привыкли называть стрессом.

Стресс – проблема, с которой знаком каждый мужчина

• Стресс
• Расстройство сна
• Развод
• Панические атаки
• Депрессия
• Не уверенность в себе

Стресс

Но что же такое стресс на самом деле?

В 1950 году психолог Ганс Селье дал определение понятию стресса: «необычный ответ организма на давление, которое на него оказано извне». Другие ученые расширили это понятие и определяют стресс как процесс приспособления организма к тем событиям (требованиям), которые к нему неожиданно предъявлены окружающей средой.

Наш организм в обычных жизненных условиях работает в определенном режиме. Когда возникает неожиданное (часто неприятное, порой непоправимое) событие - организм должен приспособиться к работе в новых, стрессовых условиях.

 

Чем же опасен стресс?

Длительная работа в режиме стресса вполне может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

 

Симптомы стресса в области психики: невозможность сосредоточиться, ухудшается память; часто возникает ощущение усталости; мысли улетучиваются; часто появляются боли в спине, области желудка, головные боли; повышается возбудимость; работа не доставляет прежней радости; исчезает чувство юмора; резко возрастает количество выкуриваемых сигарет; может появиться пристрастие к алкогольным напиткам, нарушение аппетита.

 

Заболевания тела, возникающие вследствие стресса (особенно длительного): язвенная болезнь желудка, гипертоническая болезнь, инсульт, бронхиальная астма, инфаркт, снижение иммунитета.

Любой орган и любая система организма могут разладиться после перенесенного стресса. Последствия стресса необходимо выявлять и, конечно же, лечить как можно раньше.

 

Чем может помочь психотерапия: уменьшить силу проявлений стресса–тревогу,депрессию. Помочь найти ресурсы для преодоления и своевременного предупреждения возможных тяжелых последствий стресса.

 

Расстройство сна

Среди симптомов, описанных в медицине, расстройства сна являются самыми распространенными.

Если задуматься о том, какую из существующих болезней перенес каждый из людей, то придется признать, что с расстройством сна в той или иной степени знакомы все. Среди симптомов, описанных в медицине, расстройства сна являются, пожалуй, самыми распространенными.

Потребность во сне у разных людей различна. Одни прекрасно себя чувствуют после 4-6 часов сна, другим требуется провести во сне почти полсуток. Потребность во сне устанавливается в раннем подростковом возрасте, и с возрастом, в большинстве случаев, не меняется.

Развод

Развод - сильнейший стресс для любого человека. По силе своего разрушительного воздействия он равен переживанию утраты близкого человека.

 

Как пережить развод? Как сохранить в этой буре себя, свое здоровье, свою жизнь?

Страдание и отчаяние настолько велики, что почти всем в такой ситуации думается: «Я не переживу, что он бросил меня», «Я никогда и ни с кем не буду больше счастлива!» или «Он так унизил и растоптал меня, что я не смогу больше подняться»

К счастью, это не так.

В нашей жизни происходит огромное количество событий, которые мы не можем изменить, в том числе и таких, как расставание, разлука, смерть. Это то, что можно и нужно пережить, как переживает огромное количество других людей. Пережить и научиться жить по-новому - без того человека, с которым мы расстались.

Это произошло не потому, что ты плохая. Это произошло потому, что так случилось.

Чем может помочь специалист:

• Сопровождать Вас в эти трудные дни, поддерживать
• Узнать много нового о себе и о Ваших отношениях с другими
• Познакомиться с ценным опытом других людей, переживших подобные проблемы
• Вместе проработать негативные мысли и чувства
• Вместе с тобой найти внутренний ресурс для преодоления стресса
• Избавиться от тревоги и депрессии

Время лечит все...

 

Поговорим о дипресии

Медицинский термин "депрессия" давно и устойчиво вошел в наш лексикон. Однако всякое ли сниженное настроение уместно называть этим словом?

Депрессия - это уже диагноз психического заболевания. Эта болезнь характеризуется специфическими биохимическими изменениями в организме, которые приводят к определенной клинической симптоматике.

Традиционно описывается "депрессивная триада"

• сниженное настроение,
• замедленный темп мышления
• физическая заторможенность.

В Библии читаем, как юный Давид предовращал возникновение припадков гнева у царя Саула игрой на арфе. Знаменитый Авиценна писал: "против слез и тоски, не имеющих причин в жизни, необходимо применить в качестве лекарств развлечения, работу и песни". Средневековый духовный мыслитель Фома Аквинский учил, что "печаль лечится беседой, прохладным душем и стаканом вина". К сожалению, слишком ревностное исполнение последнего совета достаточно часто встречается в наши дни.

 

Панические атаки

Представьте себе: в час пик вы едете в переполненном вагоне метро... Вы сдавлены со всех сторон, в окне проносятся серые стены, впереди развернутые газеты и сумрачные лица плохо выспавшихся людей. Вдруг поезд со скрежетом тормозит, останавливается, и наступает тишина...

Устанавливается необычная напряженная тишина, ослабляется свет в вагоне, становится душно...

Так бывает, не правда ли?

Так вот, у многих в этой ситуации возникает чувство резкого испуга, к горлу подкатывает комок, сводит внутренности в животе, учащается и становится неровным пульс, не хватает воздуха и человек всем телом и душой стремится вырваться из внезапно захлопнувшейся ловушки.

Эти состояния получили название панических атак. Подобные состояния могут возникать и в остановившемся между этажей лифте, в самолете, в тревожной атмосфере экзаменационной аудитории, в толпе...

Единожды возникнув, они не несут угрозы здоровью, но, зафиксировавшись, они могут привести к развитию невроза навязчивых страхов – агорафобии или социофобии.

Подмечена закономерность – у женщин подобные состояния возникают чаще, но в своей выраженности менее интенсивны и реже становятся хроническими, нежели у мужчин.

 

Неуверенность в себе

Задавали ли вы себе когда-нибудь вопрос – что позволяет человеку преуспевать в жизни, что делает человека успешным? И, если, задавшись этим вопросом, мы посмотрим по сторонам, на наших друзей и знакомых, то нас ждет большое удивление. Мы увидим, что плодами процветания, уважения и любви наслаждаются не те, кто здоровее, умнее, красивее, богаче...
 
 Нет, рецепт счастья иной, и он прост - РЕШИТЕЛЬНОСТЬ.

 И, с другой стороны, вернейший признак неудачника - неуверенность в себе. Что же представляет собой это явление, так коверкающее жизнь? Оно проявляется такими частыми "симптомами" как застенчивость, стеснительность, зажатость, ощущение неполноценности, закомплексованность, робость.
   
 Пока мы живы, мы способны изменять себя.

 Когда вы поверите в это – вы сделаете первый шаг на пути к переменам.

 

Как справляться со стрессом

Десять полезных советов психотерапевта, которые помогут справляться со стрессом самостоятельно

Почаще делайте зарядку

1. В состоянии стресса в организме наблюдаются те же изменения, что и при физической нагрузке.
2. Учитесь расслабляться. Вы, наверное, удивитесь тому, как быстро сможет расслабляться ваша психика, если научитесь расслабляться физически.
3. Высыпайтесь. Недосыпание может сделать Вас более чувствительным к стрессам и осложнить избавление от тревоги и депрессии.
4. Улыбайтесь. Уже не нужно доказывать, что юмор помогает устранить стресс, но нужно напомнить, что смеяться надо чаще!
5. Вспомните про отдых. Выделяйте время на отдых. Время, в которое никто (в том числе и Вы) не имеете право занимать Вас работой или домашними обязанностями. Это очень непросто. Но это нужно делать.
6. Употребляйте меньше кофе, алкоголя, меньше курите
7. Не стесняйтесь обращаться за помощью
8. Гоните от себя негативные мысли.
9. Учитесь правильно распределять свое время.
10. Убейте в себе перфекциониста

 

Перфекционизм (стремление делать все идеально) – источник некоторых негативных мыслей. Конечно, неплохо стремиться к лучшему, но делать все всегда идеально просто невозможно.

В Отделении психотерапии используются следующие методики:

• Психотерапия индивидуальная.
• Психотерапия кризисных состояний
• Психотерапия сексуальных расстройств
• Телесно-ориентированная психотерапия
• Подростковая психотерапия
• Юнгианская песочная психотерапия и др.

В отделении психотерапии работают высококлассные специалисты по решению разнообразных психологических проблем.
Врачи-психотерапевты, психологи помогут разобраться с жизненными трудностями, нормализовать пищевое поведение при снижении веса, избавиться от последствий хронического стресса, научат расслабляться и радоваться жизни.